На фото выше 100 летняя бабушка, проплывшая 1500 метров, полтора километра в столетнем возрасте!

Самыми здоровыми Японцы считаются не зря, вся их жизнь проходит в движении, даже чай пьют полезный для организма. В стране очень мало жителей с большим весом, ожирением страдают примерно 3 процента населения, это намного меньше чем во многих странах мира.

Японские женщины могут похвастаться что молодо выглядят для своего возраста. Сорокалетние японки могут соревноваться молодостью с тридцатилетними американками. Старики в 70 и 80 лет активно заняты различной деятельностью, спортом - ездят на велотранспорте, частые гости гольф кортов, а умеренное употребление алкоголя никак им не вредит.

Жители страны восходящего солнца любят вкусно поесть не считая каждую калорию, так отчего они не страдают тучностью, не имеют проблем со здоровьем, да и живут больше чем где либо на земле?
Давайте посмотрим какие правила помогают им оставаться здоровыми, молодыми и жить сотню лет.

Прежде всего подвижность, минимум застоя

Обычный день россиян, да и европейцев с американцами - сидение в машине застряв в пробке, а потом в офисе опять сидим до вечера. У наших героев все иначе, ездят в общественном транспорте или пешком да на велосипеде, пробок нет. А работать стараются как можно больше двигаясь.

Питание без переедания
Японцы любят вкусную пищу, но избегают чрезмерного потребления еды. На их столах вы не увидите больших тарелок с жаренным мясом. Вместо привычных нам ложек - палочки.
Вместо жаренной употребляется варенная, вместо наваристого супа ставится водорослевый бульон с минимумом жира.

Продуктовая основа японской кухни это овощи, соевые бобы, фрукты и рис. Эти компоненты встречаются в почти в каждом приеме пиши. Употребление рыбный продукции тоже велико, за год съедается около 70 килограмм.

Не меньше встречается блюд из водорослей, которые славятся своими питательными и полезными свойствами. Одним из главных составляющих японской кухни является соя - различные виды тофу, салаты и супы. Соя является заменителем мяса как источника белка, важных аминокислот необходимых для организма, но без лишних калорий.

Постоянный контроль здоровья
Медицина одна из лучших в мире. Жители этого государства регулярно проходят обследование, и не пару раз в год, а намного чаще. Каждый пациент волен выбрать себе врача по душе. А гигиена привычна как потребность питаться.

Немало важную роль в долголетии играет зеленый чай
Зеленый японский чай эталон ежедневного полезного питья, он употребляется как во время еды, так и отдельным чаепитием, а самым полезным он становиться если пить рано утром - тело лучше пробуждается и настраивается на бодрствование. В общественных местах питания напиток подается совершенно бесплатно.

Здоровый позвоночник считается главным элементом долголетия
В этом восточном государстве считают что проблемы в теле начинаются с позвоночника. Для поддержания организма в норме выполняются упражнения снимающие напряжение с органа, строение которого позволяет нам ходить вертикально. Например упражнение целителя Кацудзо Ниши "Золотая рыбка" напоминающее движение рыб. Оно исправляет нарушения в работе суставов позвоночниками, другими словами подвывихи. А это в свою очередь убирает давление с кровеносных сосудов и нервных окончаний, а также атрофированности и затекания. Улучшается циркуляция крови.

Соблюдение чистоты половина здоровья
На уровне национальной традиции соблюдение чистоты тела и окружающей среды. Ежедневное купание и поддержание порядка в доме и вне.

Не стоит думать что это занимает все их время и они как роботы. Нет, соблюдение гигиены и порядка тоже проявление активности, а движение путь к здоровью. А при регулярном выполнении это не занимает много времени.